2010年元旦大鵬灣國家風景區單車逍遙遊2010年元旦大鵬灣國家風景區單車逍遙遊 本慢跑協會為提倡健康、活力又環保的活動,舉辦以單車為工具,於東港鎮大鵬灣國家風景區辦理單車逍遙遊,並鍛鍊身體、促進健康、振興經濟系統傢俱,發展觀光旅遊產業。 主辦單位 :屏東縣潮州慢跑委員會普羅迪亞車隊。活動日期:2010年1月1日(星期五)。活動時間 :當日上午7:00出發(6:30分報到)至中午10:30。集合地點 : 屏東縣潮州鎮光華國小大門(南進路)。使用路線G2000 : (起點)光華國小大門(南進路)→南下接光華路→右轉中洲路→左轉光春路(189線)直行→接新埤鄉南興路(189線)→接新華路(189線)新埤國小路口→右轉新埤鄉中正路→接中興路→竹林村十字路口→右轉至鎮安村丁字路口左轉租房子至台17線路口→左轉至國道3號林邊交流道→右轉至大鵬灣管理中心(折返點) →回程東港鎮→崁頂鄉→潮州國小側門公園口(終點) <全程約35公里>。報名費 : 非會員每人100元。本會會員、顧問及眷屬報名費50元。(報名住商房屋時請詳填姓名、出生年月日、身份證字號,以便辦理保險)。報名專線 : 潮州慢跑協會會長曾振謀08-7895276、0972091886 潮州慢跑協會財務組長丁祖健08-7880059、0932810835 潮州慢跑協會總幹事錢正面膜吉07-7765483、0972091877報名地點 : (1)上好佳客式炒板條(潮州鎮西市路33-8號) 三山國王廟旁    電話:08-7880011 (會長曾振謀) (2)茶菁香泡沫紅茶店 (潮州鎮長興路2-6號) 南進郵局斜對面 關鍵字廣告 電話:08-7862522 (組長丁祖健) (3)潮州慢跑協會部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/a7801599@kimo.com 報名截止日 : 98年12月24日 (星期四)下午17:30止。單車逍遙遊折返點:大鵬灣管理中心處贈送節能燈具餐點、補充水、紀念品。注意事項:1. 不限制單車車種。 2.出發前一天請自行檢查單車裝備設施是否正常,當天出門前再確認一次。 3.請配戴安全帽,準備輕便雨衣,攜帶健保卡並做好防曬措施。 4.兒保濕面膜童參加時請家長衡量孩子的判斷力及體力。 5.未成年車友需有家長陪同參加。6.未成年車友參加時請家長注意親子的安全。7.本次大鵬灣國家風景區單車逍遙遊活動,未有警察單位交通管制,請參加人員遵守交通規則酒店兼職,注意行車安全。8.本行程於出發前若有所更動,另行登載於本部落 格,請隨時注意本版消息。

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快決定倒底24-25是照原定計畫呢?還是酒店工作跟去台北丫?今天去逛名佳美~~想買假買屋睫毛~~想買高腳杯~~到時候想拍一系列房屋貸款治豔的照片...沒錢去拍寫真集~~只好ARMANI自己來...年輕不會重來...再過幾年拍租房子...一定就找不到現在的青春氣息了...婚禮顧問所以...我是自拍命啦...
室內設計

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((國.台語單曲演奏演唱-線上試聽22篇)(精彩回顧四))**((國.台訂做禮服語單曲演奏演唱-線上試聽22篇)(精彩回顧四))* 【聆聽....請點九份民宿閱下方標題↓連結】 *((跟往事乾杯))* *((原來的我))*長灘島 *((風中的承諾))* *((蒼白的記憶))* *((一簾幽夢))*租房子  *((春天哪會這呢寒))* *((情難枕))* *((夜空烤肉食材))* *((夢醒時分))* *((天使之戀))* *((真愛))* 辦公室出租 *((外婆的澎湖灣))* *((大約在冬季))* *((恰似你的溫網路行銷柔))* *((最後一次等待))* *((再回首))* *((大雨)設計裝潢)* *((為何夢見他))* *((冬雨))* *((心雨))* *G2000((但願人長久))* *((新不了情))* *((但願人長久)(音樂室內設計試聽))*

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大溪御成古道隨走(下)1 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 回程的時候,原本的藍天白雲不見了,天色暗了下來 2 table.MsoNormalTable 房屋貸款 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 橋上散步的阿伯 3 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 橋下垂釣的釣客 4 5 6 景觀設計table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 精彩的來了,御成古道整段是斜坡,下來容易上去難,這時候我突然好想念我的小紅機車…… 7 table.MsoNormalTable 房地產 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 先拍一下桃園大圳的源頭 8 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 從隧道流出來的是石門水庫的水,買屋網非常湍急 9 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 走到一半,休息時間拍拍大螞蟻 10 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", 酒店兼職"sans-serif";} 落跑 11 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 還好大約20分鐘就回到起點了,馬上迎面而來一隻很high的小狗,看到我就跟來跟去,還自動坐下,難不烤肉食材是以為我手上袋子裡有食物?真不好意思,狗應該不吃大溪豆乾吧!? 12 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 旁邊跑來了一隻跟牠長得很像的,猜想應該是狗媽咪 媽咪房屋出租:孩子!不要隨便跟陌生人亂傻笑,這年頭壞人很多… 小狗:媽咪!您是說偶要”不狗言笑”嗎? 笨牛:……………………lll 13 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 回設計裝潢到好友家,門口三隻警衛犬應付性的狂吠一下後,馬上進入兩眼無神狀態........... 14 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 午睡時間被打擾,露出不太爽的表情 15 澎湖民宿table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 雖然對我的相機保持高度懷疑,不過還是敵不過瞌睡蟲,眼皮越來越重….越來越重….. 買屋 (完)

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和不一樣的人在一起,就會有不一小額信貸樣的人生。善於發現別人的優點, 面膜並把它轉化為自己的長處, 你就會西裝成為聰明人; 善於把握人生的機遇建築設計, 並把它轉化成自己的機遇, 你就會場佈置會成為優秀者。對他人的成功像對G2000待自己的成功一樣充滿熱情。學最票貼好的別人, 做最好的自己。借人之燒烤智, 成就自己, 此乃成功之道。和訂做禮服不一樣的人在一起,就會有不一樣賣房子的人生。

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房子要蓋多久??其實呢!一般政府主管機關在核發建造執照的時候,主管機關會預先核算一個大概的執照工程期限,承造廠商報開工後應該依期限完工,否則執照就要申請展延,每次展延六個月,只能展延兩次(這幾年政府例外放寬的除外)。以台灣省為例,所核算的工期標準是依台灣省建築管理規則,其規定是地下層每層四個月,地上各樓層每層兩個月,雜項工程(排水溝圍牆、庭園、駁崁、擋土牆..)則是三個月,但會視工法稍微調整,然後總加起來就是法定工程期限囉!台北市、高雄市略有不同,但大同小異。不過呢!事實上實際施工進度常常不是這麼算。正常速度呢!地下室會因基礎或外牆工法不同而有相當大差異,比如基西裝礎地質差或地下水位高,就會花相當長時間,地下室外圈作連續壁的也要多花很多時間,當然如果地下層數多,土方開挖及擋土、抽水等工程也得很久,所以地下室工程比較無法在這裡用一個標準來概略估計,但若正常施工,人手,機具及材料都不缺的話,那地面以上樓層,結構體30-40天蓋一層就約是正常速度,用早強混凝土的,通常結構體又少個一至兩個禮拜,所以如果地面以上樓層每層速度小於三週的,大概就應該是過快了些(太快拆模、太快釘上層模板和支撐),越大規模工程蓋一層時間越慢,反之小房子蓋一層時間就短,這也是相對要考慮的。當然,施工過快雖不好,要看他造成"快"或"慢"的理由是什借貸麼?有的是財務問題、勞資糾紛、工程管理不當、工人不足、材料短缺,因而拖慢工程,妳就不能因為他較慢,而認為品質一定好。有的因採用新工法,新技術或管理佳而加快工程進度,像工程發包制度上有所謂技術標、最有利標的評比投標,就是在綜合廠商技術及縮短工期能力來作決標依據,妳自然也就不能因他施工快一些,就說他一定施工品質差,因為有可能是他的技術及工程管理太好(尤其一些日本廠商)。此外,一般純鋼骨構造通常要比RC構造來得快,也不能因為他快,就因此認為他品質不好,對吧!所以呢!我覺得啦!只單看結果,通常也是不太準的,最好能知道過程或建商、營造廠的經營管理體質,綜合其能力來看,租房子會比較實在吧!為什麼有些房子蓋得很快?!據說那些蓋的很快的案子,一種是在混凝土裡面加了快乾劑,使他快一點乾;一種是增加混凝土磅數,在達到可以強度的時候,繼續往上蓋;一種是不管了,在混凝土強度還沒完全的時候,在安全範圍以內繼續往上蓋。  關於sway的意見,我提一些補充說明:1.首先建商或營造廠若想要蓋得比較快一些,不是混凝土加"快乾劑",而是加"早強劑"啦!也就是說採用"早強混凝土"的方式來加快,成本每立方公尺混凝土大約需增加300-350元左右。早強劑可讓混凝土預計強度早點達到以便往上蓋,混凝土不但不可快乾,還須加濕氣"養護"的,濕養護至少七天,否則混酒店兼職凝土之水化作用不完全,反而會導致裂開,灌完混凝土後還要在模板上澆水或蓋濕麻布以防止太快乾。2.其次,實質的混凝土磅數往往無法達到設計需要的磅數,混凝土預拌車出廠時可能符合規定(預拌廠可精確控制配比),但運送路途如果很長的話,路上預拌車在不斷轉動攪拌情形下,水分產生相當的蒸發逸失,而使得混凝土變得稠濃。待過工地的人都知道,過稠的混凝土是很難澆置施工的,也就是混擰土的"工作度"及"流動性"不好,造成澆置困難;工人為了順利施工往往用加水來增加工作度或流動性,但加多少水又沒精算,最後總是加太多水,工作度是變好了,但水灰比改變了,也就造成混凝土日後找房子強度的改變。所以大多數房子若日後再鑽取混凝土試體作試驗,多半是不足磅的,這也是台灣混凝土工程品質為人批評之處。3.其三,混凝土施工並沒有要求要達到"完全"強度才能拆模。視模板部位不同從24小時到兩週不等的拆模時間都有,但混凝土標準強度是以澆置後28天的強度達到設計值為準;不過比較負責的建商,通常是採用一個月蓋一層的速度,等於是到下層混凝土完全達到該有的設計強度再做上層,不代表一定沒問題啦,但至少會減少一些發生問題的可能。市場上的短工期房子對於那些蓋的很快的案子,我個人其實從來沒有好感。 有的案子只要遇到地震,就裂的亂七八糟﹔有的案子遇到大一點的地震,就會很慘買屋網。然後,有的案子因為裝修的美輪美奐,看起來就好像不錯﹔大家就因為便宜,而深怕買不到......我看了,只是心寒與膽顫。另外的,大家也知道的,建設公司多半負責對結構的保固如果你看的是新成屋,,他會告訴你,現況交屋,好一點的,,對於基本配備就有一年的保固。對吧?但你又知道,有些結構及建材,剛開始交屋是不會有任何異狀的但是經過三五年的使用,就變的又老又舊了?那你還不是最後花錢去修,只是,,這時花的是管委會的錢,大家一起分擔了。但是,往往市場上熱銷的,就是那些蓋的很快的,淨用些看不出品牌或是名牌但是是次次級貨的高級(?)建材﹔然後加上降價或是低價來換取客戶的認同,有的運氣土地買賣好的案子,不用降價就可以賣完。我建議各位網友,如果你有需要買房子,並不是預售就不能買,並不是賣的好的案子就可以買,並不是表面建材看起來高檔就可以買,並不是價格便宜了就可以買,並不是建商有名就可以買。一個有心的案子,是誰都可以看的到的,那樣的房子是可以買的,一個規劃得宜的案子,哪怕是貴一些,也可以買的,一個符合你的需求的房子,也是可以買的。話說民國八十五年那個年代,「新巨群」&「國陽」等借殼上市公司,開始流行快速施工法,準備兩套模版再加上雙逆打施工方式,可以讓一批十四層樓個案在短短一年半完工,美其名縮短「工期」,可以創造更多的「投資報酬率」。當時有些個開幕活動案交屋後,確實引起很大的糾紛,不是「漏水」就是「結構」或多或少問題一堆,只是外人很難一窺全貌。其實任何商品都有「品牌」形象,只是這些「品牌」形象擔負的就是「責任」,消費者對於「責任」兩個字是必須付出「代價」取得的。例如一些小建商「仁普」、「東宜」、「三傑」、「群欣」、「嘉晟」、「三興」、「昇陽」或上市公司「太平洋」、「太子」、「力麒」等等,妳們很少在市面上看到他們的作品,頂多一年推一個個案,他們的案子通常都會比一般個案來的貴個一成,可是他們在結構施工階段與個案完成時間點,並不會採用快速施工法,而是採用實實在在的施工方式。他們也不會有所謂的「營建獎狀」信用貸款。 他們不喜歡花錢買獎牌,他們比較在意客戶的口碑。個人親眼目睹董事長或總經理親自在現場監工,還被客戶誤認是工地主任。很多人看到他們都說現在哪有傻瓜這樣蓋房子!事實上,台灣還是有很多這種傻瓜蓋好房子給客戶。只是有些建商已經被市場價格競爭力給淹沒了。建築真的是一份良心事業,要賣好價錢除了「外觀」就是要講求「內在」,一分錢一分貨,一個施工精細的好案子,價錢一定會比較貴一點,消費者才會比較有保障。小案未必不好,相對的「量大」個案必定無法精緻。

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小孩臉頰腫脹 小心腮腺炎作祟 更新日期:2008/06/18 10:25 uho編輯部 腮腺炎是一種急性病毒感染唾液腺,造成腮腺疼痛腫大,因為臉兩側發炎腫得像豬頭一樣,所以台語俗稱為「豬頭皮」。腮腺炎病毒屬於「副黏液病毒」這一個病毒家族,其他成員還包括副流行性感冒病毒及麻疹病毒等。臺安醫院小兒科 方旭彬醫師指酒肉朋友出,腮腺炎大多發生在都會地區,主要是經由直接接觸到病人宿主,或者帶有病毒的飛沫、被病人唾液污染的病媒、病人尿液而間接傳染。腮腺炎在世界各地都有病例報告,男生女生得到的機會差不多;一年四季都會發生,尤其在寒冷冬天和春天時最常見。在腮腺炎疫苗還沒有普遍施打以前,有百分之八十五的病人都是十五東森房屋歲以下的小孩子,但是自從1968年疫苗推出之後,發生率已大大降低,現在反而經常在年輕的成人身上發現。腮腺炎主要侵犯唾液腺,但是有三分之一的病人不會有明顯的症狀。從病毒進入體內到發病,通常需要14到24天不等的時間。在小朋友很少在腮腺腫脹前有症狀,但也有一些人會先有發燒、頸部肌肉痛、頭痛或疲倦。燒烤主要的症狀是耳下腺(腮腺;沿著耳廓垂直線下面兩側)的疼痛腫脹,四分之一是單側,四分之三是雙側,通常是一側先腫,另外一邊再跟著腫起來,但也有一起腫起來的。方旭彬醫師進一步詳細解說,由於受到附近空間的限制,所以一但發炎腫脹得很快,肉眼即可明顯地看出,通常發病後第一到第三天最腫,耳朵受到推擠設計裝潢會往上往外移動,下巴兩側頷骨稜角因腫脹而變得不清楚。耳下腺的腫脹大多持續三到七天,有時會持續得更久,病人的腫脹會因為喝了酸的檸檬汁或醋而變得更痛,嚴重者甚至影響到淋巴液回流而造成同側靠近上方的胸部水腫。通常會伴隨著中等程度的發燒,有五分之一的病人不會發燒,高燒超過40°C的很罕見。病童耳濾桶下腺在口腔的出口(亦即唾液腺導管的出口),也就是位於第二上臼齒相對的口腔黏膜上,可以見到約0.2公分大小的紅斑,這是小兒科醫師在檢查時可藉以幫助診斷小兒腮腺炎的明顯特徵。除了耳下腺之外,其他的唾液腺比較少侵犯,最不常見的是舌下腺炎,一但被侵犯,通常兩側都有,腫脹的部位含括下巴後方及舌下的禮服口腔底部。有時候會在軀幹部位發現一些皮膚紅疹,但並不常見。可怕的是腮腺炎可能會引起一些併發症,包括腦膜腦炎或腦脊髓炎、睪丸炎或副睪丸炎、卵巢炎、胰臟炎、腎炎、甲狀腺炎、心肌炎、咀嚼肌炎、耳聾、眼併發症、關節炎、血小板低下性紫斑症及增加早期懷孕婦女流產的機率。方旭彬醫師表示,小兒腮腺炎並面膜沒有特效藥,主要是症狀治療。但是有一些其他的疾病,在症狀上會跟腮腺炎有些類似,例如頸部的淋巴腺炎,化膿性腮腺炎等,是細菌感染所引起,需要正確診斷後以抗生素治療。耳下腺唾液管內若有結石,在吃完飯後腮腺便會腫起來,與腮腺炎類似。有些腮腺部位的混合性腫瘤、血管瘤、或淋巴管瘤,在外觀看起來也很房屋出租像腮腺炎但是較不會有發燒或疼痛,雖說少見,但是也要小心與腮腺炎做區分,以免延誤治療。所以如果發現小朋友有臉頰腫脹疼痛發燒,在排除有牙科的問題之後,應該儘早給小兒科醫師做詳細的檢查,對上述各種情形做正確的鑑別診斷。此外,最好的治療就是預防,目前在國內建議寶寶十五個月大,接受一劑與麻疹德國售屋網麻疹">德國麻疹混合之疫苗(MMR),百分之九十五以上的人可以產生對腮腺炎的抗體,且效果可以持續十二年以上,所以家中若有年齡已經適合接種疫苗的寶寶,爸爸媽媽可千萬不要忘了喔!

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四個月..收涎外婆為了二個寶貝準房地產備了 收涎餅四個月了一個很要的網路行銷里程碑依習俗,滿四個月才能出門辦公室出租趴趴跑所以..我們要準備趴趴跑囉酒肉朋友第一站,就定在這個週末,要回娘家結婚看外公還有好多地方要去...非常酒肉朋友期待妹妹的餅干有漂亮的小糖果在九份民宿上面 哥哥的表情很有趣二個都是房屋買賣超級可愛的寶貝大家都說了祝福的酒店打工話希望二個寶貝平安健康..快快樂591樂一輩子

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  • Sep 27 Thu 2012 19:25
  • 情緒

情緒突然覺得前陣子的我好像是一條橡皮筋緊繃的握在手上弄傷自己也彈到關鍵字行銷別人或許也是因為心裡實在有許多的小石頭收集在裝飾漂亮的玻璃杯上刻劃居酒屋著屬於它的名字難受 在意 生氣 猜疑 跟壓抑就是尋覓不到那顆開幕活動叫快樂的石頭所以累積下來到達一定的容量最後一顆石頭拋出後引起漩渦由室內設計小慢慢變化一圈又一圈的向外擴散越來越大最後消失於無形漩渦不見石頭卻結婚西裝還在才會如此承受不住不是失去就是接受這道理我一直很清楚只是要做到真網路行銷的很困難很多事情永遠不可能跟鋼琴鍵盤上的顏色一樣只有黑與白如此簡單房屋買賣如此明瞭現在的我只想禁止思考任何問題緊握著我不願意失去的所以我選擇租房子接受 

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  • Sep 26 Wed 2012 22:42
  • 失眠

失眠轉貼台北榮總醫院曾做過一項失眠調查,發現女性失眠者是男性失眠者的1.5倍;國內某人力銀行網路也曾對失眠人口做過調查,結果顯示,國內企業主管失眠的比例竟超過六成。這些資料在在說明,飽受失眠之苦的不再是少數人,而是現代人普遍都有的困擾。人一生當中,約有三分之一的時間是在睡覺;而睡覺,不只是可以消除疲勞,同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能,票貼如果這三分之一的時間沒有得到充分的滿足,可想而知的是,另外三分之二的時間肯定是精神不濟、提不起勁、頭昏腦脹,除了影響身體健康,生活及工作機能勢必也會跟著降低。 台北市立中醫醫院主治醫師楊麗姝表示,改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質,可以從日常生活、茶飲、穴道等方面著手。 穴道按摩篇穴道名稱:神門 身體部位:手部穴道。治療效果:有清心火、安神通絡酒店兼職的功效。主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經衰弱、失眠多夢。穴位找法:手掌向上,無名指延伸至手腕關節處,即手腕橫紋上,有一凹下處即是。按摩DIY: 1.按摩手法--按壓法。 2.力道節奏--左手曲肘手掌向上,右手輕輕握拳,以食指第2指關節按於左手穴道上,按壓10秒鐘,休息5秒鐘。3.反覆進行時間--左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。穴道名稱:內關。 身體部酒店兼職位:手部穴道。 治療效果:寧心安神、理氣鎮痛功效。主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車、暈船。穴位找法:手掌向上,手腕第一橫紋起,約三橫指正中點,稍握拳,手腕正中在2條筋之間 )。按摩DIY: 1.按摩手法--掐按法。 2.力道節奏--左手曲肘手掌向上,輕輕握拳,手腕正中有兩條筋間取穴。右手曲肘,右手掌握住左手腕,以姆指指尖掐按於左手穴道上,掐按10秒鐘,婚禮佈置休息5秒鐘。 3.反覆進行時間--左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。 保健茶飲篇 薰衣玫瑰舒眠茶材料:薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。做法:將薰衣草、玫瑰花放入保溫壺中,加500西西熱開水,沖泡20分鐘,再加入檸檬片當茶飲用(可連續再衝泡1次 ),早、中、晚溫服。 服用天數:每日1劑,14日為1療程。 滋補功效:薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效建築設計,對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人,有舒壓助眠的作用。適用:更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。 服用注意事項: 1.一般體質皆可飲用。2.有胃痛、容易腹瀉的人,宜飯後溫飲。甘麥安神茶材料:炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交籐10公克、合歡皮10公克、水1000西西。 做法:材料放入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後,轉小火煮小型辦公室30分鐘,去渣取汁當茶飲,早、中、晚溫服。 服用天數:每日1劑,7日為1療程。 滋補功效:有疏肝解鬱、寧心安神功效,可以改善失眠多夢、心悸盜汗、煩躁焦慮。日常生活保健篇 楊麗姝表示,養成正確的生活習慣也是對抗睡眠障礙的重要法門: 1.飲食清淡,忌喝咖啡、茶葉、酒、可樂,及忌抽菸。 2.若上床20分鐘仍無睡意,不要勉強自己躺在床上數羊,不妨離床做些不喜歡的燒烤事情,等有睡意再上床睡覺。3.中午不要午睡,晚上10點到12點以前要上床睡覺。4.白天多做運動,但睡前四小時不要做激烈的運動。5.睡前不要過飽或過餓。 6.看書、聽音樂、泡溫水澡或是喝杯牛奶,都可以幫助放鬆心情,促進好眠。榮星中醫診所院長同時也是西醫師的賴正均表示,睡前及睡時有幾個事項要避免,才能一夜好眠到天明:1..不宜仰睡、伏臥睡、左臥側睡,睡時也不房屋買賣宜將手放在胸部。右臥如弓的睡法又稱臥佛睡,是最能使全身肌肉放鬆、肝血流增加、呼吸順暢的睡法。2.宋代蔡季通在<睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼。」說明睡前要放鬆心情,切忌滿腦子事情。3.在安靜、舒適的環境下較易入眠,因此睡前不宜說太多的話或做劇烈的運動。4.睡前飲酒易成癮,且酒精會打亂正常睡眠生理,吃太飽則讓會胃無法獲得休息,影響睡眠品質酒店打工。5.中醫認為,進入睡眠狀態是一種引陽入陰的過程,因此睡覺時不宜開燈,因為光亮屬於陽,易干擾睡眠。6.睡覺時不宜用被子將頭蒙住,否則會吸入二氧化碳,易發生呼吸困難。7.人在睡眠當中,抵抗力會較弱,不宜吹風入睡。8.睡覺時不宜張大嘴巴,否則空氣會經由嘴巴進入,容易引起乾咳或是其他的感染。9.睡眠中不宜憋尿或是忍住便意。10.每天睡7至8小時是最好的,切忌貪酒店經紀睡。參考資料

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